＊ネガティブな意見も、あえてお見せしています

『トライした方の結果（概要）』

【御了解事項】“効果は、人によって実に色々です。”

＊5～6割の人に「体が引き締まった」「体が軽くなった」「階段の上り下りが前より楽になった」と

　いう感想がもらえました。

＊1～3ヶ月の筋トレ（コアトレ）で、体重では1～3kgの減（最大10kgの減、ただしウォーキング併

　用）、ウェストが1～2cm（最大5cm、ベルトの穴2つ分）の変化がみられています。

＊トライした人の3～4割は、継続ができずに変化なしか、太ったりしていました。

◎体が引き締まった感じがある。腹筋がついた。体を動かすことで（運動後には）スッキリした気持ちになった。

◎継続していくためには、キチンと計画を立てることが必要だと思った。より重いトレーニングを追加したい。

◎ベルトの穴で「2つ分」細くなった！

◎腰回りが軽く感じられた。

◎自分で「何時いつにやる！」と決めてやることに重点を置いて行ったら、思った以上にできた。3ヶ月で10kg体重が減った。

◎筋肉の重要さに気づくことができた。

◎出ていたお腹（下腹）が無くなった。前より体が軽くなった。足が細くなったので服のサイズが落ちた。

◎今までより疲れにくくなったような気がする。「めちゃくちゃ元気」という感じだ。

◎寝起きが良くなった気がした。動きが機敏になったかも。

◎コアトレのほかにウォーキングもやってみたためか、1か月で5～6kg体重が減った。計画を立てて実施することは大事だと思った。

◎怠けてゴロゴロしていたら2kg太った。驚いて2週間頑張ってコアトレと食事の調節をして元の体重に戻した。やる気は大事だ。

◎全く運動しない時はダルくて、すぐに疲れた。気分も憂鬱だった。目標と計画を立てることは大事だと思った。

◎風邪をひいても、前より早く治ったような気がした。体が引き締まった（お腹が凹んだ、足が細くなった）。

◎階段の上り下りが楽になった。ウェストが細くなった。コアトレをした後は頭がスッキリ、朝起きたときのスッキリ感があった。継続しようとする気持ちは大事だ。

◎体が引き締まった。短い時間で効率的に済ませる工夫をして、楽しむことを大事にしていると続けられた。

◎姿勢が良くなったかもしれない。筋トレ以外の運動も入れたり、飽きない工夫が継続のポイントだろうと思った。

◎夏バテをしないで済んだ。

◎運動強度や運動量（回数）も大事だけども、加減して続けることが大事だ。

◎気のせいか、腰痛が起きることがなくなった（これから起きるかもしれないけど）。

◎お風呂前にコアトレを少しでもやらないと、落ち着いていられなくなったように思う。空いた時間を活用する意識を持とう。

◎筋トレを日課として入れていくことで、過ごす意識が変わりました。

◎継続には、少しでも時間を見つける工夫は必要だと思いました。コアトレは、テレビを見ながらでもできるので手軽です。休日には、時間があるのでランニングなどの運動を入れようと思います。

◎少し我慢して続け、ウェストが実際に「2cm」とか「3cm」細くなったりすると、「よしっ！」とスイッチが入った。

◎･･･実践してみたいことは、簡単にできる筋トレです。なかなか３日坊主で続かない私なのですが、頑張ってみようと思います。

◎「7つのロコチェック」簡単にチェックできるのが驚きでした。一つでも当てはまればその疑いがありということで、当てはまってしまった私は運動不足を痛感しました。これから、エレベーターはやめて階段にしようと思います。

◎身体に「あれっ？」と思うようになった（･･･感じが変わった）。

◎足が細くなった。

◎ブリッジも１分間を軽く維持できるようになった。

◎痩せて（締まって）細くなると、ジーパンのサイズが１つ下がるし、着れなかった洋服が着れるしと人生が変わるんですね。

◎久々に実家に帰ったら「痩せた？」と言われて嬉しくなった。

･･･など